Rahkaa, rasvanpolttoa ja rentoutumista..

Elämäni aktiivisin viikko alkaa kääntyä loppua kohti. Olo on hyvä, lihakset vielä hieman hellänä, mutta valmiina uuteen treeniin, joten huomenna aamulla suuntaan Huumaan :)
Tänään treffasin siis ravintoneuvojamme Tean. Vähän jännitti "tuomio" ruokapäiväkirjasta, mutta turhaan. Osittain jo tiesinkin mistä pitää karsia..Aika moni meistä tietää ainakin suuri piirtein kuinka kuuluisi syödä oikein, lautasmallin mukaan. Siitä on vaan niiiiiiin helppo lipsua..mitä nyt yksi pulla, yks karkki(pussi) sinne tänne, no jos nyt tämän kerran ihan pieni palanen...Itse olen jonkisortin tunnesyöppö. On iloa tai surua, pimeä syksy, "se aika kuukaudesta", you name it. Aina on hyvä syy syödä. Ainakin herkkuja. Mulle on oikeasti ollut saavutus olla syömättä herkkuja viimiset 6 päivää!  Siinä on opettelua. Kävellä karkkihyllyn ohi pysähtymättä.
Niin. Aina on hyvä syy syödä: nälkä. Ja jos ihan oikein syö, ei se nälkä ehdi tulla hallitsemattomaksi, jolloin annoskoko pysyy hallinnassa ja nälkä lähtee silti. Tätä minä nyt harjoittelen. Aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala. Yksikään kun ei jää väliin, olen kylläinen koko päivän:aamulla puuroa, lounas ja päivällinen: lihaa, kanaa, kalaa, täysjyväriisiä tai -pastaa ja kasviksia, väli-ja iltapala rahkaa,marjoja, mehukeittoa. n.1700-1800kcal/pv.  Hain kauppareissulla täydennystä rahka-ja mehukeittovarantoihin ja ostin keittiö vaa'an ja smoothiekoneen <3 Kookosöljyä aamupalalle ja D-vitamiinia kaveriksi. Tästä se lähtee, hillitty ja hallittu syöminen!

Harvinaisen ruma kuva :D Mutta osviittaa tämän päivän hankinnoista.
(Olisi pitänyt ottaa kuva taivaallisesta smoothiesta jonka nautin iltapalaksi)

Tean tapaamisesta suuntasin suoraan Hypoxin ihmeelliseen maailmaan. Pauliina aina kertoo tarinoita kuinka joku on jopa nukahtanut "kuplakoneessa" ja kuinka ihmiset vajoavat siinä rentoutuessaan horrokseen. Mulle se oli myös hektisen päivän ensimmäinen hetki kun sain maata ihan paikallaan, kuplien kiusatessa rasvasoluja. Ainoana erona, että minä en osaa olla hiljaa :D  

Hylleriina, eli Hypoxi-Balleriina. Oli ihan pakko.

Vaikka tähän tarkoitukseen se oikeasti on. Kapseli kiinni ja paineessa polkemista 30min.

Hypoxin jälkeen kävin kaupassa kupla otsassa, sillä tämä saa todella aineenvaihdunnan liikkeelle!!Ja HIKI virtasi. Huh. Oli vauhdikas kauppareissu, äkkiä kotiin suihkuun.

Törmäsin aikasemmin Huumalla PT Villeen joka antoi venyttelyohjeet mukaani. Kroppa on ollut koetuksella tämän viikona ja täytyy myöntää että ei ole oikein tullut venyteltyä. Nyt kuitenkin päätin sen tehdä ja se tuntui taivaalliselta!Tulee ehdottomasti joka iltainen rutiini että saadaan vähän lisää liikkuvuutta tähän rautakankeen!

KYLLÄ. Tässä venytellään eikä vain lueta ohjetta vaikka siltä ehkä näyttääkin!
Ja KYLLÄ tukassani on hieno valkoinen lanka, ollut varmaan KOKO päivän eikä
kukaan viitsinyt mainita asiasta.. :D

Huomenna siis salitreeniä. Oletettavasti luvassa ainakin holtitonta jumppapallolla taiteilua :D 

Mukavaa viikonloppua <3 !!!

Hypoxia ja Huolenpitoa

Tänään aamulla heräsin ja aivastin. Silmissä melkein pimeni koska se säväys joka kulki läpi kipeiden lihasteni, (ja uskokaa niitä on paljon!), oli kuin salamanisku! :D Hyvä, hyvä, lihakset heräilee pikkuhiljaa!
Tänään oli vuorossa taas Hypoxi-päivä. Kun sain lapseni parkkerattua jälleen Tean hoiviin, pääsin nauttimaan Pauliinan pirteästä seurasta ja ihanista Hypoxikuplista jotka tuntuivat hellivän rääkättyä kroppaani. Polkemis-kapselissa Pauliina olikin lisännyt painetta ja voin kertoa että takalistossa tuntui!Ja huomenna sitä lisää!
Kun kotiuduin Huumasta, ajattelin että tänään ei ole paljoa kirjoitettavaa blogiin, koska tänään ei muuta tällä saralla (muka) tapahtunut. Mutta paljon on herännyt ajatuksia jotka haluaisin jakaa teidän kanssa.

Sain ensimmäisen lapseni -08. Se muutti elämäni täysin. Äitiys on parasta mitä tiedän ja mulle perhe on erittäin tärkeä. Mun yks motto on "Family comes first". Olemme mieheni kanssa "koti-ihmisiä" ja puuhaileemme paljon yhdessä, koko perhe. -12 syntyi toinen lapsemme ja nyt perheemme on täydellinen. Olen nauttinut kotiäitiydestä todella paljon. Äitiys opettaa paljon epäitsekkyyttä. Mutta se myös helposti ajaa unohtamaan oman itsensä ja oman hyvinvoinnin. Se tapahtuu ihan vaivihkaa, kuin vahingossa. Kun kuljet virttyneissä verkkareissa, tukka pystyssä puoleen päivään ja muistat silloin ehkä pestä hampaat. Syöt milloin ehdit, mitä ehdit, jos ehdit.  Lapset ovat kuitenkin puhtaita,hyvin ruokittuja ja hyvin puettuja. Ja en tarkoita tällä sitä etteikö sitä EHTISI todellisuudessa itsekin tuota kaikkea. Se on vaan niin helppoa tyytyä olemaan nukkavieru! Puhun nyt siis vain itsestäni, älkää ymmärtäkö väärin! :)

Tämä haaste on tuonut niin paljon kaikkea ihanaa mun jo valmiiksikin hyvään elämääni. On varsin outoa ollut totutella siihen, että joku pitää nyt huolen minusta ja mun hyvinvoinnista. Tekee  töitä Minun eteeni jotta Minä saavutan tavoitteeni. Tiimin vetäjät tsemppaavat niin mielettömästi että se ihan liikuttaa. Sanan molemmissa merkityksissä :)

Huomenna treffaan ravintovalmentajamme Tean joka on käynyt läpi ruokapäiväkirjani...Olen huomannut että syön aivan päin honkia (treenin määrään nähden ja varmasti muutenkin..) koska mulla on nyt pari päivää ollut koko aika NÄLKÄ. Meinasin kirjoittaa tänään postauksen otsikolla nälkä, mutta päädyin pohtimaan syvällisempiä kuin ruoka. :) Ruuasta kirjoitan siis huomenna!
Nyt, hyvää yötä. <3

Sekalainen seurakunta

Noniin! Tänään meidän haastetiimi kokoontui ensimmäiseen yhteiseen treeniin. Tunnelma oli innostunut, odottava ja kaikilla tuntui olevan enemmän tai vähemmän kroppa hellänä, kiitos PT Villen! :D Huomasin että meidän olisi pitänyt ehkä kokoontua vaikka vartti aikaisemmin koska nyt jutunjuurta olisi löytynyt vaikka kuinka ja treeniaikataulu puski päälle! Treenaamme porukalla aina kerran viikossa Mira Saarenmaan johdolla, ja tänään oli ensimmäisenä vuorossa kahvakuula bootcamp. Mukana oli jeesaamassa "meidän Tea" joka vastaa ravintovalmennuksesta. Huikea treeni, kiitos Mira ja Tea! Voin vannoa että kaikkien kropat teki töitä maksimitehoilla, ainakin äänitehosteista päätellen!Ähinää, puhinaa,karjumista ja kiroilua. Se on ainakin tehokkaan treenin merkki!Ihanaa!

Kuulan heiluttelu on vakavaa hommaa..

Sitten korjaillaan asentoa vähän..

ja siitä sitten, kukin omaan tahtiin :)

Tässä väsynyt, mutta onnellinen, Huuman haasteen sekalainen seurakunta!

Näihin kuviin ja tunnelmiin..

Nyt näin kaikkensa antaneena, ei paukut riitä enää kuin pyörtymiseen sängynpohjalle. Hyvää yötä ja kauniita unia <3 Aamulla Hypoxiin rentoutumaan. Moi!

Päivän pohdintoja..

Mulla on ihan älyttömän hyvä fiilis! Lihaksia kolottaa eilinen treenirimpuilu, mutta tunne, että jotain on tehnyt ja tullaan tekemään, on mahtava! Mikä saikin miettimään niitä lukemattomia (teko)syitä, MIKSI EN ALOITTANUT TÄTÄ AIKAISEMMIN??? Liikunnasta tulee hyvä olo, niin fyysisesti kuin psyykkisestikin. Muistan muutama vuosi sitten, kun liityin Huuman jäseneksi, seinällä oleva juliste jäi pysyvästi mieleen, se oli jotakuinkin tällainen:

Se LÄHTEMINEN on (mukamas) niin vaikeaa. Josta tulikin mieleen tämä:

Ja sitten tämä: 

Tunnistitko itsesi? Nää on myös ihan loistavia tsemppaustekstejä meille kaikille nyt ja jatkossa! Mulla on hurja draivi päällä, mutta joskus voi tulla taas se päivä, kun lähteminen on niiiiin vaikeeta. Sit palaan tänne muistuttamaan itseäni, miksi tätä teen :) No Excuses!

Yks vielä, joka sopii mun salitreeniin:

Palataan illalla!Mo!

Treenausta ,lapsiparkkia ,lisäravinteita..

...niistä on tämä päivä tehty! Pakko heti alkuun kertoa, kun olin tyttärelleni kertonut että pääsevät veikan kanssa lapsiparkkiin äidin treenin ajaksi, niin aamulla käymämme keskustelu:"Äiti,kauan se treeni kestää?" No varmaan tunnin. "Ai tunti pitää seisoo paikallaa siel!?!" Ei, kun siel on semmonen leikkihuone jossa leikitte! "Ai miä luulin et se on niinku parkkipaikka!"
 Ja liikuttavaa on myös pienen kannustus: "Äiti miä toivon et siä voitat!" No, tää on jo niin iso voitto et pääsin mukaan tähän et...  " Et levikset repee?" No joo, tavallaan!! :D 
 Lapset siis viihtyivät mainiosti Tean hellässä huomassa ja voin siis huoletta jatkossakin parkkeerata heidät sinne! Loistava palvelu!

Tässä ilmeet iloisina kun ilonpilaaja-äiti tuli hakemaan jo pois!

Noniin. Sitten oli aika tavata PT Ville Tolvanen. Alkuun tehtiin pieni 10min juoksutesti n.10km/h vauhdilla. Ville tarkisti juoksuasennon ja otettiin sykkeitä ylös.

Ulkona lenkkeilevälle juoksumatto on...puuduttavaa.Onneksi on OstosTV!

Sitten aloitettiin treenit. Huomasin, että vaikka olenkin lenkkeillyt jonkin verran, mun lihakset on aivan nukuksissa! Toisinsanoen tuntuu kuin olisin rapakunnossa.(Ketä huijaan, OLEN rapakunnossa!) Mutta sehän vaan sisuunnuttaa ja motivoi!!Jos joku liike on oikein vaikea, teen sen muutaman viikon päästä kymmenen kertaa!Tosta noin vaan!Hittolainen! Ville oli valinnut hyvin kokonaisvaltaisesti kroppaa kuormittavia liikkeitä ja niiden parissa sai pinnistää, äheltää ja puhista. Helppoa se ei missään nimessä ole, mutta haasteessahan tässä mukana ollaan!Kroppaa kolottelee mukavasti joten töitä tuli tänään paiskittua! Huomattiin mulla erityisen kireä yläkroppa joten sen työstämiseen täytyy panostaa jotta pystyy liikkeet tekemään oikein ja mahdollisimman tehokkaasti. Kaikki harjoitteet on suunniteltu tulevaa puolimaratonia, sekä keskivartalon kiinteyttämistä ajatellen. Tässä muutama kuva aamun ponnisteluista:

Ainiin, tässä vielä PT Ville: 

Treeni tuntui hyvältä ja rankalta. Kova polte päästä tosi toimiin, sen verran surkea olin niin monessa liikkeessä.Työsarkaa riittää!

Sitten vielä lisäravinteiden pariin! Haasteessa on mukana tukemassa Bodystock www.bodystock.fi 

Tarjonta on todella kattava.....

ONNEKSI ei itse tarvitse pähkäillä, vaan Bodystockin Ville valitsee puolestasi!

Ja tämmöinen setti lähti matkaan!Palautusjuoma, Aminohappoa sisältävä juoma treenaukseen sekä Fatburnereita. Ja hieno shaker :)

Kiitos Bodystock!!

Huomenna treenaamme ensimmäisen kerran haasteporukan kesken! Siitä voitte lukea huomenna.
Nyt Hyvää Yötä! <3

Hämmentävä HYPOXI

Tänään on kuntoiluhaasteen virallinen aloituspäivä. Kova polte on päästä tositoimiin! Nyt kun tätä kaikkea on saanut hetken sulatella, alan tajuamaan kuinka mahtava onni minua onkaan potkaissut ja aion antaa kaikkeni että saavutan tavoitteeni!!!
Mutta palataan siis tämän päivän aiheeseen, HYPOXI. Ne jotka eivät vielä tiedä mitä se on lukekaa täältä: www.hypoxi.fi .

Tämän oven takana minut vastaanotti ihana Pauliina Tuominen. Olin kerran aikaisemmin käynyt huoneessa ja silmäillyt kummallisia avaruuskapseleita..aavistamatta lainkaan mitä tuleman pitää. Ihan ensiksi otetaan ympärysmitat vyötärö, vatsa, lantio, persus ja reisi. Sen jälkeen sain pukea valtavan mustan puvun ylleni ja köllähtää pedille pötköttämään. Sen jälkeen Pauliina kiinnitti kaikenlaisia letkuja pukuuni ja siinä kohtaa olo oli kuin jossain tieteisleffassa. Sitten kone käyntiin ja fiiiiuuuuh..kaikki ilma imetään haalarista että se tosiaan on kiinni ihossa kuin..no, toinen iho!Sitten alkaa kupliminen. Se on TODELLA hämmentävä tunne!Ei satu eikä siis tunnu lainkaan pahalta, alku kutitus-kikatusten jälkeen se tuntui ihanalta! Nämä kuplat siis ovat Pauliinan mukaan "selluliitin vihollisia".

Ei näytä ollenkaan niin mukavalta kuin tuntuu!!

Tämän jälkeen siirryttin seuraavaan vaiheeseen eli polkemaan. Tästä tapahtumasta unohdin ottaa kuvan mutta sain kuvan pömpelistä jossa polkeminen tapahtuu. Teho perustuu siinäkin paineen vaihteluun ja tässä tapauksessa päälleni puettiin korsettimainen "hame". Kun polkiessa paine vaihtelee, tämä "hame" milloin painuu alas ja taas pullistuu. Ilmaa päästyy aika ajoin ja voin kertoa, että silloin tekee aina mieli sanoa: en ollu miä!! Lueskelin siinä lehteä ja poljin rauhallisesti sen 30min. Kerran "päästyi ääni" niin aidon "päästön" kuuloinen  että vieressä pötkötellyt asiakaskin repesi nauramaan!

Polkemis-kapseli

Pötkölleen-polkemis-kapseli

Että tällaista tiedossa seuraavina kuutena viikkona! Olo oli oikein hyvä tämän jälkeen mutta janotti ja pissatti kovasti vuoron perään! HYPOXI-treeniä ennen pitää syödä hiilaripitoinen ateria kun taas sen jälkeen hiilareita tulee välttää ja panostaa proteiiniin.

Huomenna treenaan ekaa kertaa PT Ville Tolvasen kanssa ja saan 6:n viikon treeniohjelmani!JES! Tästä se kuulkaa lähtee!Huomiseen, hyvää yötä!

PS .Huomenna kurvailen Body Stockista hakemaan potkua treeneihin, huomisessa blogissa myös siitä!

Tästä se alkaa. Syke on korkealla, hikeä puskee..Ensimmäinen haaste työn alla..Nimittäin Blogin perustaminen! Tässä on nyt tovi pähkäilty ja pahoittelen mahdollisesti sekavaa ja kökköä ulkoasua (ja tekstiä..), mutta eiköhän se tästä lähde sujumaan!?
Tervetuloa siis seuraamaan kuntoiluhaasteen etenemistä seuraavan kuuden viikon ajaksi! Haaste alkaa huomenna maanantaina ja olen eilisestä asti pitänyt ruokapäiväkirjaa. Kummasti se hillitsi kaksilla synttäreillä, kun tiesin että jokainen muru kirjataan. Kannatta kokeilla, vaikka et olisi "tilivelvollinen" kenellekään!
Huomenna aloitan ensimmäisellä HYPOXI-hoidolla. Lisää HYPOXista löytyy http://www.hypoxi.fi/ .
Olen innoissani, jännittää, naurattaa..ihan hepulissa! Kotijoukot eli aviomies, tyttö 5-v. ja poika 1-v. innolla kannustamassa äitiä <3 Ja muistuttaisin vielä että tämä ei ole Suurin Pudottaja-haaste vaan nimenomaan kuntoiluhaaste jossa meillä jokaisella on omat tavoitteemme. Täällä lisää : http://www.clubhuuma.fi/blog/huuman-kuntoiluhaaste-starttaa;jsessionid=714004303A3E6633CAF0EDA6F2DFEC3E
Mun tavoitteeni on siis juosta Toukokuussa puolimaraton HCR:issa sekä hankkiutua eroon "raskauskiloista" jotka tosin olen kerryttänyt toisen lapseni syntymän JÄLKEEN. Olen maailman pahin lusmuilija mitä liikunnan aloittamiseen tulee. Keksin tekosyitä toisensä perään ja kuvittelen että maksamalla kuukausimaksua liikuntakeskukseen "harrastan kuntoilua". Lenkkeily on rakas harrastus, mutta koska sairastan astmaa, on lenkkeily näillä paukkupakkasilla ihan mahdotonta. Siispä käperryn sohvannurkkaan syömään herkkuja. Tähän tulee nyt suuren luokan muutos ja tästä sohvaperunasta otetaan nyt luulot (ja löysät) pois!
Sitten vuorossa muutama kuva tämänhetkisestä tilanteesta...Etukäteen pahoittelut kuvanlaadusta, kamera TIETENKIN hukassa ja kuvausapua ei mailla halmeilla. Ujostelin vielä näyttää naamaani, vaikka se löytyykin Huumablogista...Tervetuloa mukaani tälle jännittävälle matkalle!!!

Tämä on siis lähtötilanne..